Zen-Buddhismus

Das Erleben des gegenwärtigen Augenblicks
und des gegenwärtigen Bewusstseins

Wer hat das Zitat ‘In der Ruhe liegt die Kraft’ nicht schon einmal gehört? Meist kommt dieser Spruch, wenn es gerade etwas hektisch zu geht. Dann in die Ruhe zu kommen, bringt einen meistens ganz aus der Ruhe und nicht selten auf die Palme. Aber hinterfragen wir doch einmal das Ganze.

Ein besseres Zitat wäre ‘Mit Ruhe in die Kraft gehen’. Das wäre also präventiv zu sehen. Fokussiere Deine Mitte und Du bist nicht aus der Ruhe zu bringen. Befreie dich von dem Druck. Natürlich scheint es oft unmöglich, wenn erst die Situation da ist. Jedoch nutze das und lerne für das nächste Mal. 

Hier könnte das Zitat ‘Vorbereitung ist alles’ helfen. Dies kann bedeuten, dass eine Sache gut vorbereitet werden kann und/oder auch seine Mitte zuvor zu finden. Hierbei kann Meditation helfen.

Übung nach Patric Pedrazzoli

Setze Dich in Ruhe bequem hin, schließe die Augen. Lege Deine Hände mit dem Handrücken auf den Schenkeln ab. Atme ein paar Mal tief in den Bauch hinein und dann etwas länger aus. Du kannst beim Einatmen leise bis 4 und beim Ausatmen bis 6 zählen.

Für die Fokussierung kannst Du ca. 2 Minuten mit der rechten Zeigefingerspitze auf die Stelle oberhalb deiner Nase und zwischen deinen Augen drücken.*

Anschließend lasse die Gedanken kommen und gehen. Schaue in die Gedankenlücken. Lasse weitere Gedanken jederzeit zu. Gehe immer wieder in die Lücke. Du kannst unterstützend dazu deine Hand auf irgendeine Stelle des Körpers legen und jederzeit wieder lösen und woanders hinlegen.